TRATAMIENTO DE ADICCIONES: 6 prácticas holísticas que pueden ayudar en la recuperación


Los medicamentos como la suboxona y la metadona se están volviendo cada vez más populares entre los centros de tratamiento para personas que sufren adicción a los opiáceos.

Sin embargo, usar estos medicamentos durante un período prolongado es simplemente reemplazar un opioide por otro, lo que prolonga aún más el sufrimiento de las personas afectadas por la epidemia mortal de opioides.

Por otro lado, diversos métodos deholísticoEl tratamiento se ha utilizado ampliamente durante muchos años y es extremadamente efectivo cuando se trata del tratamiento del abuso de sustancias. Estos métodos también son más seguros que algunos medicamentos y permiten que las personas expresen sus emociones sin temor al juicio o al ridículo.

Se dice comúnmente que la terapia holística, en todas sus formas, conecta la mente, el cuerpoyespíritu. A continuación, puede leer acerca de seis prácticas populares y efectivas que se consideran tipos deholísticoterapia.

Yoga


El yoga es un método popular deholísticoterapéutica, por sus características relajantes. Mantener diferentes posturas de yoga es excelente para el cuerpo porque es una forma efectiva de estirar los músculos y adquirir fuerza. Además, puede ser difícil concentrarse en pensamientos estresantes y ansiosos mientras desafía sus músculos de esta manera.

Muchos instructores de yoga terminarán las sesiones con una meditación guiada, durante la cual se le indicará que se concentre en su respiración. Este método de meditación consciente conecta la energía de su cuerpo con su mente y espíritu, haciéndolo más consciente de las demandas del cuerpo, una vez que sus músculos se han estirado y aflojado durante la sesión.

Meditación


Las técnicas de meditación se remontan al año 1500 a. C., cuando eran utilizadas por chamanes y maestros religiosos que buscaban la paz eterna. La meditación es un método de afrontamiento que ayuda a relajar la mente y aliviar el estrés, y también puede aumentar su nivel de conciencia mental y concentración.

Es común que las personas en recuperación de una adicción tengan problemas con los pensamientos acelerados. Si te cuesta calmar el parloteo de tu cerebro, ¡la meditación podría ser adecuada para ti!

Ya sea que esté participando en la meditación consciente, la meditación trascendental u otro tipo, todos los métodos de meditación promueven sentimientos de paz y relajación. Los estilos de vida de las personas con trastornos por abuso de sustancias pueden parecer caóticos y agitados, por lo que el don de la paz es una bendición.

También se sabe que la meditación ayuda a las personas a crecer espiritualmente, y existe evidencia de que el tratamiento espiritual basado en la fe promueve cambios en elcomportamientode las personas que sufren de adicciones.

Equinoterapia

La equinoterapia ha sido reconocida como una actividad terapéutica desde1969,y ha sido cada vez más popular desde entonces. Trabajar con animales (como los caballos) se considera una actividad que promueve el crecimiento emocional y la curación, lo que puede ser extremadamente beneficioso en lo que respecta al tratamiento por abuso de sustancias.

Los caballos son gigantes gentiles a los que se debe acercar de manera gentil, por lo que las personas tienen la oportunidad de aprender mucho sobre cómo su lenguaje corporal influye en los seres vivos que los rodean.

Los clientes reciben una actividad práctica durante la cual experimentan la compasión de los animales con los que trabajan, a medida que construyen una conexión emocional con ellos. Se cree que este tipo de conexión mejora la forma en que los clientes se acercan a sus amigos y familiares, lo que da como resultado mejores relaciones basadas en la confianza y la compasión.

Acupuntura


La acupuntura consiste en la aplicación de agujas, calorypresión en ciertas áreas del cuerpo. Se ha demostrado que tiene varios beneficios, como la reducción de la inflamación y el aumento del flujo sanguíneo.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) afirman que puede aliviar muchas formas de dolor crónico, incluido el dolor en la parte baja de la espalda, el cuelloyrodillas, así como osteoartritis y dolores de cabeza persistentes.

La acupuntura es una práctica segura, pero debe realizarse en un entorno profesional, limpio y de buena reputación, donde un profesional experimentado utilice equipos esterilizados en todas y cada una de las sesiones.

A través de la estimulación de los nervios, las endorfinas (los analgésicos naturales del cuerpo) se liberan en el cuerpo durante la acupuntura. La estimulación de este procedimiento también libera serotonina, que ayuda a regular el estado de ánimo de una persona.

Cuando la serotonina y las endorfinas se liberan simultáneamente, el dolor puede aliviarse drásticamente. La evidencia también sugiere que la acupuntura estimula el nervio vago, lo que resulta en una reducción de la inflamación en el cuerpo y una sensación de relajación.

Aunque el uso de agujas puede parecer doloroso para algunas personas, las agujas que se usan son más delgadas que un solo mechón de cabello y, por lo general, no causan dolor. Muchas personas se sienten extremadamente tranquilas o incluso se quedan dormidas durante una sesión de acupuntura.

La acupuntura es una práctica segura, pero debe realizarse en un entorno profesional, limpio y de buena reputación, donde un profesional experimentado utilice equipos esterilizados en todas y cada una de las sesiones.

Arte y musicoterapia


Para las personas que son más reacias a responder a las formas típicas de terapia, el arte y la musicoterapia son excelentes alternativas. A algunos les puede resultar difícil expresar sus sentimientos y emociones a través de palabras, pero afortunadamente, el arte y la música son formas expresivas de terapia que conllevan beneficios para todos.

Al permitir que las personas creen arte o toquen música, les brinda la oportunidad de expresar sus emociones libremente sin palabras. Muchas personas temen ser juzgadas cuando hablan de cosas vulnerables, pero tanto el arte como la musicoterapia permiten que las personas sean más abiertas con los demás de maneras únicas.

Estos tipos de terapia también estimulan la creatividad, que puede producir sentimientos de felicidad y propósito.

Ejercicio

La actividad física da como resultado la liberación de endorfinas en el cerebro, lo que puede causar sentimientos de euforia. El efecto de estos químicos es similar a los efectos que producen las drogas cuando una persona se droga, pero el ejercicio los libera de una manera completamente natural.

Debido a los sentimientos de euforia creados, el ejercicio puede ser un gran método de afrontamiento durante la recuperación del abuso de sustancias, ya que puede ayudar a frenar los antojos de drogas. También promueve un estilo de vida saludable, reduce el estrés y ayuda a aliviar la tensión en la mente y el cuerpo.