Muchas personas se preguntan si vale la pena comenzar un diario en la edad adulta. En general, escribir un diario se representa, en películas y programas de televisión, como algo que hacen los adolescentes. Sus “diarios” sirven como un desahogo para la frustración y la ansiedad, un lugar para compartir recuerdos poderosos y anotar metas.
Llevar un diario a lo largo de su vida puede tener muchos beneficios. Esta actividad ha atraído la atención de muchos científicos e investigadores después de que miles de personas en todo el mundo testificaran sobre sus poderosos beneficios en la vida cotidiana. Ahora, generalmente se considera una actividad beneficiosa que debe ser practicada por cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida.
Cuando lo hace de manera constante y consciente, escribir un diario puede mejorar significativamente su calidad de vida y su felicidad en general.
6 formas en que escribir un diario puede ayudarte
Beneficia tu salud física
Se ha demostrado científicamente que llevar un diario puede aumentar su inmunidad y ayudarlo a combatir enfermedades. Este beneficio de llevar un diario es ahora más importante que nunca. ¡No solo comenzará a desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables en cuarentena, sino que también ayudará a su cuerpo a protegerse contra el coronavirus!
Incluso se ha informado que escribir en un diario ayuda a una cicatrización más rápida de las heridas. También puede reducir los síntomas del asma. Todos estos beneficios tienen que ver con el hecho de que llevar un diario disminuye la producción de hormonas del estrés, lo que conduce a todas estas condiciones no deseadas a largo plazo.
Alivia la depresión y el estrés .
Uno de los beneficios más obvios de llevar un diario es su impacto positivo sobre la depresión, la ansiedad y el estrés. En algunos estudios, se ha demostrado que llevar un diario es tan efectivo como la meditación, el ejercicio e incluso los antidepresivos. Para muchas personas, es el principal mecanismo de afrontamiento para hacer frente a estas condiciones.
Llevar un diario lo ayudará a maximizar sus niveles de energía y encontrar alivio de las emociones negativas y la presión. El proceso se asemeja al de visitar a un terapeuta: observará su propio comportamiento, pensamientos, emociones y acciones de una manera más crítica. Cuando vuelves a contar tu día desde una perspectiva «externa», finalmente sales de tus ciclos de pensamiento negativos y patrones intrusivos y de dudas.
Te ayuda a ser objetivo.
No hay mejor manera de ver una situación objetivamente que escribirla y luego volver a leerla. No creería la cantidad de información que puede recibir, simplemente al observar una situación o evento que lo está molestando desde una perspectiva externa.
Es como pensar en lo que le dirías a tu amigo si le pasara a él. ¿Cómo los consolarías, los harías sentir mejor consigo mismos y pondrías el evento en perspectiva? Esto no es tan difícil cuando lo haces por otra persona, pero puede ser increíblemente desafiante aplicar el mismo pensamiento a tu propia vida. Llevar un diario le permite hacer precisamente eso; te convertirás en tu mejor amigo, un sistema de apoyo y alguien que quiere lo mejor para ti.
Hace que los patrones de vida sean más notorios
Dado que todos estamos absortos en nuestros deberes, tareas y pequeños eventos cotidianos, es bastante difícil notar el panorama general. Solo es posible hacerlo si tienes una visión general clara y objetiva de todo lo que te ha sucedido, un documento que muestre cómo te sentiste y te comportaste, lo que aprendiste y cómo has cambiado a lo largo de los años. Bueno, un diario es solo eso.
A veces, los amigos perspicaces que te conocen bien pueden señalar algunos de tus patrones negativos, pero muchas personas comienzan a notar los patrones de relación solo después de que comienzan a escribir un diario. Si te encuentras en una serie de relaciones fallidas con personas que alguna vez adoraste, tal vez sea hora de pensar en los patrones de tus relaciones.
Aumenta la confianza en uno mismo
Aprender más sobre uno mismo es la clave para una alta autoestima. Es como dice el antiguo proverbio griego: «¡Conócete a ti mismo!» Llevar un diario te da poder y te ayudará a aumentar tu nivel de productividad y alcanzar el éxito. Estas son excelentes maneras de aumentar la autoestima y los sentimientos de control y poder.
Otra cosa que aprenderá a través del diario es a no tomarse en serio los fracasos y los errores. Cuando tienes una vista panorámica de un diario, es fácil ver que los eventos que alguna vez parecieron desastres resultaron ser bendiciones disfrazadas. En la mayoría de los casos, los eventos desastrosos son completamente irrelevantes en cuestión de unos pocos meses.
Todos estos beneficios lo ayudarán a lidiar con su miedo a la vergüenza o al rechazo, y todos los demás tipos de fobias y ansiedades sociales. Tu diario es una prueba directa de que has pasado por algo duro y doloroso y sobreviviste. No solo eso, prosperaste.
Ayuda con el establecimiento de objetivos.
Escribir un diario es el primer consejo para las personas que luchan por encontrar su propósito en la vida. Esto es común entre los estudiantes universitarios y recién graduados que salen de la burbuja académica y de repente deben vivir “la vida adulta”. Mientras que su propósito y objetivo era aprobar todos sus exámenes u obtener buenas calificaciones, ahora debe encontrar uno completamente nuevo.
Con un diario, podrá profundizar más para aprender más sobre sus sueños, prioridades, valores, emociones y metas. Al igual que con los patrones, un diario mostrará rápidamente todas esas cosas en las que piensas con frecuencia. Estos pueden ser los que te preocupan o te asustan, o los que amas y disfrutas; cosas que son simplemente importantes para ti, por una razón u otra.
Llevar un diario también es una herramienta fantástica para realizar un seguimiento de su progreso hacia sus objetivos. Si cometes un desliz y cambias de rumbo, tu progreso anterior te dará suficiente confianza en ti mismo para seguir avanzando hacia cada meta.
Practica la honestidad radical con tu diario
El principal beneficio de llevar un diario es que te permite echar otro vistazo a tu vida y verla desde una perspectiva diferente. Esto es increíblemente valioso porque puede remodelar sus prioridades y valores. Un diario será una fuerza poderosa en el proceso de dar forma a su identidad.
Es como tener un amigo muy, muy cercano, aunque es incluso mejor, ya que cuando estás escribiendo en un diario, puedes practicar la honestidad radical y compartir las cosas más íntimas solo contigo mismo.